Ενυδάτωση και διατροφή

Η βέλτιστη ώρα λήψης ενός συμπληρώματος εξαρτάται, φυσικά, από τον τύπο του. Κάποιες βιταμίνες είναι καλό να λαμβάνονται μετά το γεύμα, ενώ άλλες με κενό στομάχι. Κι αυτό, καθώς δεν απορροφούνται όλες οι βιταμίνες – ιχνοστοιχεία με τον ίδιο τρόπο από τον οργανισμό. Ακολουθώντας όμως τις οδηγίες, προσλαμβάνουμε το μέγιστο δυνατό από το συμπλήρωμα. Περιγενετικές...

Λιάνα Πούλια, MMedSci, PhD Το κάλιο είναι ένας από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες, απαραίτητος για την ρύθμιση του ισοζυγίου υγρών του σώματος και της οξεοβασικής ισορροπίας. Η βασική του δράση είναι η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης μέσω της αλληλεπίδρασής του με το νάτριο. Η χαμηλή πρόσληψη καλίου σε πλήθος μελετών έχει συσχετιστεί με υπέρταση και αυξημένο...

Λιάνα Πούλια, MMedSci, PhD Η ενασχόληση με αθλήματα σε επίπεδο πρωταθλητισμού εκτός του ότι προϋποθέτει αλλαγή στον τρόπο ζωής του αθλητή, επιφέρει σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές του ανάγκες. Οι σκληρές προπονήσεις και οι στόχοι που τίθενται από τους προπονητές καταπονούν το σώμα. Η ισορροπημένη διατροφή και οι σωστές διατροφικές επιλογές θωρακίζουν το σώμα, προσφέροντας στον...

Λιάνα Πούλια, MMedSci, PhD Όλοι μας, κατά τη διάρκεια της ζωής μας είτε ως παιδιά είτε σε μεγαλύτερη ηλικία έχουμε υποστεί κάποιο τραυματισμό, είτε μικρό, όπως μια μελανιά ή ένα γδάρσιμο, ή πιο σοβαρό όπως ένα διάστρεμμα ή μια κάκωση ή κάταγμα. Οι σοβαροί τραυματισμοί επιδρούν σημαντικά στην κινητικότητα και τη λειτουργικότητα των μυών, τη...